В этом протоколе описывается процедура неинвазивных оценок восстановления в течение 72-часового периода восстановления. Этот протокол вызывает мышечное истощение лобных бедер с использованием прыжков с препятствиями и использует либо местную холодную манжету, либо применение термонейтральной манжеты в качестве метода восстановления.
Быстрое выздоровление после напряженных упражнений имеет важное значение в спорте и часто изучается в приложениях криотерапии. Криотерапия имеет значительный сосудосуживающий эффект, который, по-видимому, является ведущим фактором его эффективности. Полученное усиленное восстановление можно измерить с использованием как объективных, так и субъективных параметров. Двумя обычно измеренными субъективными характеристиками выздоровления являются задержка мышц (DOMS) и оценки воспринимаемого напряжения (RPE). Двумя важными объективными характеристиками рекуперации являются производительность скачка противодавления (CMJ) и максимальная выходная мощность (PPO). Здесь мы приводим подробный протокол, чтобы вызвать мышечное истощение лобных бедер с помощью самонаблюдения, протокол прыжка с трещиной 3 x 30 (30-секундный отдых между каждым набором). Этот рандомизированный протокол контролируемого исследования объясняет, как выполнять местное применение криотерапии манжеты (+ 8 ° C в течение 20 минут) и термонейтральную манжету (+ 32 ° C в течение 20 минут) на обеих бедрах, как две поДоступные методы восстановления после тренировки. Наконец, мы предоставляем неинвазивный протокол для измерения влияния этих двух методов восстановления на субъективные ( т. Е. DOMS как лобовых бедер, так и RPE) и объективного восстановления ( т. Е. CMJ и PPO) характеристик 24, 48 и 72 часа -заявление. Преимущество этого метода заключается в том, что он предоставляет инструмент для исследователей или тренеров, которые вызывают мышечное истощение, без использования каких-либо дорогостоящих устройств; Для реализации локальных стратегий охлаждения; И для измерения как субъективного, так и объективного восстановления без использования инвазивных методов. Ограничения этого протокола заключаются в том, что период покоя 30 с между наборами очень короткий, а сердечно-сосудистый спрос очень высок. Будущие исследования могут найти оценку максимальных добровольных сокращений, чтобы быть более чувствительной оценкой мышечного истощения по сравнению с CMJ.
Криотерапия – часто используемый метод лечения для улучшения послеоперационного восстановления 1 , 2 . Вазоконстрикторный ответ организма после воздействия холода является одним из основных механизмов снижения воспалительных процессов 3 , 4 . Часто используемые процедуры криотерапии включают холодные пакеты 5 или манжеты 6 , холодный воздух 7 , 8 , погружение в холодную воду (CWI) 9 , криотерапию всего тела 10 , 11 , охлаждающие жилеты 12 и методы внутреннего охлаждения 13 , 14 . Однако процедуры внутреннего охлаждения продемонстрировали противоречивые результаты 15 , 16 .
В ходе одного исследования сообщалось, что послеоперационная криотерапия не повышала эффективность вертикального прыжка (VJP), но уменьшала субъективные оценки воспринимаемого напряжения (RPE) по сравнению с активными процедурами восстановления 17 Напротив, еще одно исследование показало, что криотерапия не влияла на субъективный РПЭ 5. После метаанализа Hohenauer et al . Показано, что послеоперационная криотерапия может оказывать положительное влияние на субъективные характеристики восстановления, не влияя на воспалительные Маркеры 1 .Большинство исследований, которые определяют влияние криотерапии на выздоровление, включают дорогостоящие устройства, которые вызывают мышечное истощение 7 , 18 , 19 и инвазивные процедуры для оценки маркера плазмы кровиRs или цитокинов 19 , 20 , 21 . Цели настоящего протокола заключаются в том, чтобы вызвать подобное мышечное истощение без использования какого-либо устройства и обеспечить неинвазивный метод определения влияния применения местной криотерапии манжеты на субъективные и объективные характеристики восстановления. Обоснованием этого метода является то, что он предоставляет инструмент для других исследователей или тренеров, чтобы вызывать мышечное истощение, не используя никаких дорогостоящих устройств; Для реализации локальных стратегий охлаждения на основе этого протокола; И для измерения как субъективного, так и объективного восстановления без использования инвазивных методов. Это может помочь оценить субъективные и объективные характеристики восстановления в соответствии с протоколом исчерпывающего перехода в спортивно-реалистичной, неинвазивной обстановке.
Опубликованные исследования показывают, что проверенные, неинвазивные методы оценки субъективных характеристик восстановления ( т. Е. </em> Сдержанная мышечная болезненность (DOMS) 22 и RPE) 23 были успешно использованы. Производительность 17 , 24 с прыжковой передачей (CMJ) с высокой проверкой надежности повторения 25 , 26 также может использоваться как неинвазивный метод оценки объективных характеристик восстановления.
В этом протоколе описывается выполнение стандартизованного протокола исчерпывающего перехода, способа восстановления криотерапии и неинвазивной оценки характеристик восстановления. Протокол этого рандомизированного контролируемого исследования дает несколько преимуществ по сравнению с традиционно выполняемыми методами в области исследований после тренировки. Предыдущие исследования показали, что протоколы прыжка, состоящие из 100 прыжков, являются допустимым методом для индукции местного повреждения мышц 36 , 37 . Ferreira-Junior et al . Использовали протокол прыжка, состоящий из пяти наборов из 20 прыжков с коротким ящиком 0,6 м, с интервалами между интервалами в 2 минуты между наборами, чтобы вызвать повреждение мышц лобных бедер 36 . В то время как другие традиционные протоколы исчерпания требуют дорогостоящих или механических устройств 38 , текущий протокол индуцировал мышечное истощение без использования какого-либо механического устройства. Исследователи не делаютT нужно покупать или арендовать дорогие устройства, чтобы вызвать мышечное истощение или повреждение лобных бедер.
Операции по восстановлению были применены с использованием непрерывного программируемого устройства охлаждения и нагрева, которое может доставлять холод или тепло в определенную область тела. Две манжеты для бедер наносились вокруг обеих бедер в положении лежа на 20 минут. Хотя CWI является одним из наиболее перспективных методов повышения выздоровления 39 , транспортировка и необходимое количество воды являются двумя сложными факторами для выполнения этого вмешательства. Кроме того, для обеспечения идеальной температуры воды необходим дополнительный человек для контроля и добавления льда.
Преимущество настоящего протокола заключается в использовании автоматизированного и переносного устройства охлаждения и нагрева, которое обеспечивает постоянную температуру во время нанесения манжеты. Другим преимуществом описанного протокола является возможность оценки субъективного и объективного rКоторые не берут образцы крови у участников. Субъективные оценки, DOMS (VAS, 0-10 см) и RPE (BORG; 6-20), используемые после исчерпывающего протокола, описаны во многих опубликованных статьях 24 , 40 , 41 , 42 . Оценка CMJ, представленная в настоящем протоколе, показывает высокую надежность теста-проверки (коэффициент внутриклассовой корреляции (ICC) между 0,48 и 0,88) и действительность 25 , 26 .
В протоколе есть некоторые критические шаги, которые могут представлять потенциальные источники ошибок. Два исследователя должны наблюдать, устно поощрять и корректировать участников во время исчерпывающих CMJ (3 x 30). Объективный мониторинг максимальных значений CMJ может быть обеспечен с использованием акселерометров или линейных преобразователей. Другим важным шагом является применение twO манжеты для бедер. Чтобы избежать каких-либо эффектов сжатия 43 , 44 , манжеты должны быть обернуты вокруг каждого бедра с минимальным уровнем давления. Применение манжеты с минимальным давлением может занять несколько упражнений для освоения.
Настоящий протокол имеет некоторые ограничения. Период покоя 30 с между наборами протокола исчерпывающего прыжка очень короткий, и сердечно-сосудистое воздействие очень велико. Другим ограничением является готовая к использованию смазочная смесь для способа восстановления. Важно учитывать, что теплоемкость этой смазочной смеси ( т. Е. Пропиленгликоля и деминерализованной воды) несколько ниже, чем у обычной воды. Сеанс ознакомления в 5 прыжков может быть слишком мал, когда исследуемая популяция не так физически активна, как описано в настоящем протоколе.
Наконец, оценка CMJ представляетЧтобы оценить объективные характеристики восстановления. Bishop et al. Продемонстрировал дешевый и практичный метод оценки высоты прыжка с помощью мобильного приложения «My Jump», который, как было показано, является надежным методом для измерения этой переменной 45 , 46 . Однако Rowsell et al . Что никакие очевидные сокращения высоты CMJ в течение 5-дневного периода наблюдения не наблюдались после матча с исчерпывающим футбольным турниром 24 . Rupp et al . Наблюдали аналогичные результаты после исчерпывающего испытания на выносливость 34 . Эти результаты согласуются с результатами настоящего исследования, показывая, что оценка высоты CMJ может быть недостаточно чувствительной для измерения количества мышечного истощения.
В этом протоколе температуру холодного нанесения устанавливали при 8 ° С, тогда как температуру термонейтрального применения устанавливали равной 32 °Было продемонстрировано, что температура холодной воды обычно составляет ≤20 ° C и температура термонейтральной воды составляет от 24 ° C до <36 ° C 47 . Важно учитывать, что количество жировой ткани значительно влияет на скорость охлаждения ткани, при этом более толстые скинфолды требуют более длительного времени применения 48 . Исследователи должны изменить температуру охлаждения и продолжительность применения в соответствии с их исследовательскими группами.
В будущих исследованиях следует учитывать, что оценка максимальных добровольных сокращений разгибателей колена может быть более чувствительной оценкой объективных характеристик восстановления по сравнению с КМД 49 . Чтобы этот протокол был эффективным, крайне важно, чтобы участники провели сеанс ознакомления для CMJ. Будущие исследования с использованием другой популяции исследователей, чем описанные здесь, должны увеличивать число переходовPs, чтобы гарантировать эффект ознакомления. Кроме того, будущие исследования могут увеличить время покоя между исчерпывающими CMJ, чтобы гарантировать максимальную производительность прыжка, которая тогда не была бы затронута высоким спросом на сердечно-сосудистую систему.
В заключение, настоящий протокол исчерпывающего прыжка является простым и практичным способом вызвать мышечное истощение лобных бедер без использования каких-либо механических устройств. Комбинируя субъективные ( т. Е. DOMS и RPE) и объективные ( т. Е. CMJ и PPO) параметры, восстановление можно исследовать без взятия образцов крови в течение 72-часового периода восстановления. Местное применение криотерапии после тренировки может проводиться практически в любом месте и гарантирует постоянную температуру охлаждения.
The authors have nothing to disclose.
Благодарим фонд «Тхим ван дер Лаан», Ланкварт, Швейцария, за финансовую поддержку. Мы также благодарим Томаса Конзетта, Университета прикладных наук и искусств Южной Швейцарии, Ландкварта, Швейцарии и Урсулы М. Кюнг, Физиотерапию университетского колледжа, Ландкварт, Швейцария, за помощь во время эксперимента, а также за Александра Масселинка за помощь С английским.
Anthropometer 100 | GPM Anthropometric Instruments (URL:http://www.seritex.com/) | not applicable | Standing body-height can be measured with other accurate systems |
TANITA TBF 611 | TANITA corporation (URL:http://www.tanita.com/en/) | 500314M | |
Just Jump System | Probotics Inc. (URL:http://www.probotics.org/JustJump/JustJump.htm) | 23056311 | This system includes the jump mat and the jump height recorder. Other accurate systems, measuring vertical jump height may be used alternatively |
Zamar Therapy ZT Clinic | Zamar Medical D.O.O (URL:http://www.zamar.care/) | MG675AA00F | This is a continous programmable cooling and heating device |
Zamar Large Thigh Thermal Wraps | Zamar Care (URL:http://www.zamar.care/sport.html) | not applicable | 2 Thigh Thermal Wraps are needed |
Zamar Equi Insulated 4.7 m "V"t Pipe & Safety Connector | http://www.zamar.care/clinic.html | ZAM-1ACS410 | |
Non Tox Freeze 4 | Pakelo Motor Oil S.r.l. (URL:http://www.pakelo.com/) | 0131.34.47 | |
Schmerzskala (VAS 0 – 10 cm) | Mundipharma Medical Company (URL:http://www.mundipharma.ch/index.php?id=73) | not applicable | |
BORG scale (6 – 20) | URL:http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Allgemein/Borg-Skala_Loellgen.pdf | not applicable |