يصف هذا البروتوكول إجراء تقييمات الانتعاش غير الغازية خلال فترة الاسترداد 72 h. هذا البروتوكول يدفع الانهاك العضلي من الفخذين الأمامية باستخدام يقفز مضادة ويستخدم إما المحلي الكفة الباردة أو تطبيق ثيرمونترال-صفعة كطريقة الانتعاش.
الانتعاش السريع بعد ممارسة التمارين الرياضية هو مهم في الرياضة وغالبا ما درس عن طريق تطبيقات العلاج بالتبريد. العلاج بالتبريد له تأثير مضيق للأوعية كبير، والذي يبدو أن العامل الرئيسي في فعاليته. ويمكن قياس الانتعاش المعزز الناتج باستخدام المعلمات الموضوعية والذاتية. اثنين من الخصائص الشخصية تقاس عادة من الانتعاش وتأخر ظهور وجع العضلات (دومس) وتقييمات من المجهود المتصور (ربي). ومن بين خصائص الاسترداد الموضوعية الهامة أداء القفزات المضادة (سمج) وذروة إنتاج القدرة (بو). هنا، ونحن نقدم بروتوكول مفصل للحث على استنفاد العضلات من الفخذين الأمامية مع 3 × 30 بروتوكول القفز مضادة (30-ثانية بقية بين كل مجموعة). هذا البروتوكول العشوائي تسيطر محاكمة يشرح كيفية تنفيذ المحلي تطبيق العلاج بالتبريد الكفة (+ 8 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة) وتطبيق الكفة حراريا (+ 32 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة) على كلا الفخذين واثنين من بوطرائق التعافي بعد التمرين. وأخيرا، فإننا نقدم بروتوكول غير الغازية لقياس آثار هذين الطرائق الاسترداد على ذاتية ( أي دومس من كلا الفخذين الأمامية و ربي) والانتعاش الموضوعي ( أي سمج و بو) خصائص 24 و 48 و 72 ساعة آخر -الوضعية. ميزة هذا الأسلوب هو أنه يوفر أداة للباحثين أو المدربين للحث على الإرهاق العضلي، دون استخدام أي أجهزة باهظة الثمن. لتنفيذ استراتيجيات التبريد المحلية؛ وقياس كل من الانتعاش الذاتي والموضوعي، دون استخدام أساليب الغازية. القيود المفروضة على هذا البروتوكول هي أن فترة راحة 30 ثانية بين مجموعات قصيرة جدا، والطلب القلب والأوعية الدموية مرتفع جدا. قد تجد الدراسات المستقبلية تقييم الحد الأقصى من الانقباضات الطوعية لتكون تقييم أكثر حساسية من الانهاك العضلي بالمقارنة مع كمجس.
العلاج بالتبريد هو طريقة العلاج المستخدمة بشكل متكرر لتعزيز الانتعاش بعد ممارسة 1 ، 2 . استجابة مضيق للأوعية من الجسم بعد التعرض للبرد هي واحدة من الآليات الرئيسية للحد من العمليات الالتهابية 3 ، 4 . وتشمل إجراءات العلاج بالتبريد المستخدمة بشكل متكرر حزم الباردة 5 أو الأصفاد 6 ، والهواء البارد 7 ، 8 ، غمر الماء البارد (كوي) 9 ، والعلاج بالتبريد كله الجسم 10 ، 11 ، سترات التبريد 12 ، وطرق التبريد الداخلية 13 ، 14 . ومع ذلك، أظهرت إجراءات التبريد الداخلي نتائج متناقضة 15 ، 16 .
خيمة "> كما تم الإبلاغ عن نتائج مثيرة للجدل على الانتعاش بعد تطبيقات التبريد المحلية الخارجية وذكرت إحدى الدراسات أن العلاج بالتبريد بعد ممارسة لم يعزز أداء القفز العمودي (فجب) ولكن انخفضت تصنيفات ذاتية للمجهود المتصور (ربي) مقارنة مع إجراءات الانتعاش النشطة 17 في المقابل أظهرت دراسة أخرى أن العلاج بالتبريد لم يكن له أي تأثير على ما بعد التمرين الذاتي ربي 5. وأشار التحليل التلوي من قبل هوهناور وآخرون إلى أن العلاج بالتبريد بعد ممارسة قد يكون لها تأثير إيجابي على خصائص الانتعاش الذاتية، مع عدم وجود آثار على التهابات علامات 1 .معظم الدراسات التي تحدد آثار العلاج بالتبريد على الانتعاش تنطوي على أجهزة باهظة الثمن للحث على الإرهاق العضلي 7 ، 18 ، 19 والإجراءات الغازية لتقييم البلازما الدم علامةرس أو السيتوكينات 19 ، 20 ، 21 . أهداف هذا البروتوكول هي للحث على استنفاد العضلات مماثلة دون استخدام أي جهاز وتوفير طريقة غير الغازية لتحديد آثار تطبيق الكفة العلاج بالتبريد المحلي على خصائص الانتعاش الذاتية والموضوعية. والأساس المنطقي وراء هذه الطريقة هو أنه يوفر أداة للباحثين أو المدربين الآخرين للحث على الإرهاق العضلي، دون استخدام أي أجهزة باهظة الثمن. لتنفيذ استراتيجيات التبريد المحلية على أساس هذا البروتوكول. وقياس كل من الانتعاش الذاتي والموضوعي، دون استخدام أساليب الغازية. وهذا قد يساعد على تقييم خصائص الانتعاش الذاتية والموضوعية بعد بروتوكول القفز شامل في وضع رياضي واقعي، غير الغازية.
وتظهر الدراسات المنشورة أن أساليب التحقق من صحة غير الغازية لتقييم خصائص الانتعاش الذاتية ( أي، </em> تأخر ظهور وجع العضلات (دومس) 22 و ربي) 23 استخدمت بنجاح. التحرك القفز (سمج) الأداء 17 ، 24 ، مع موثوقية عالية اختبار إعادة الاختبار 25 ، 26 ، ويمكن أيضا أن تستخدم كطريقة غير الغازية لتقييم خصائص الانتعاش موضوعي.
يصف هذا البروتوكول تنفيذ بروتوكول القفزة موحدة موحدة، وطريقة العلاج بالتبريد الانتعاش، وتقييم غير الغازية من خصائص الانتعاش. بروتوكول هذه التجربة العشوائية التي تسيطر عليها يوفر العديد من المزايا بالمقارنة مع الطرق التي أجريت تقليديا في مجال دراسات الانتعاش بعد ممارسة الرياضة. وأظهرت الدراسات السابقة أن البروتوكولات القفز التي تتكون من 100 يقفز هي وسيلة صالحة للحث على تلف العضلات المحلية 36 ، 37 . فيريرا جونيور وآخرون . تستخدم بروتوكول القفز تتكون من خمس مجموعات من 20 قطرات قطرة من مربع 0.6 م، مع 2 دقيقة فترات الراحة بين مجموعات، للحث على تلف العضلات من الفخذين الأمامية 36 . في حين أن بروتوكولات الاستنفاد التقليدية الأخرى تتطلب مكلفة أو الأجهزة الميكانيكية 38 ، والبروتوكول الحالي الناجم عن استنفاد العضلات دون استخدام أي جهاز ميكانيكي. الباحثون لاتحتاج إلى شراء أو استئجار أجهزة باهظة الثمن للحث على الإرهاق العضلي أو تلف في الفخذين الأمامية.
تم تطبيق التدخلات الانتعاش باستخدام جهاز التبريد والتدفئة المستمر للبرمجة التي يمكن أن تقدم البرد أو الحرارة إلى منطقة معينة من الجسم. تم تطبيق اثنين من الأصفاد الفخذ حول كلا الفخذين في موقف ضعيف لمدة 20 دقيقة. على الرغم من أن كوي هي واحدة من أكثر الطرق الواعدة لتعزيز الانتعاش 39 ، والنقل والكمية اللازمة من الماء هما عاملان صعبان لتنفيذ هذا التدخل. وعلاوة على ذلك، لضمان درجة حرارة الماء المثالية، وهناك حاجة إلى شخص إضافي لمراقبة وإضافة الجليد.
ميزة هذا البروتوكول هو استخدام التبريد الآلي والمحمولة والتدفئة الجهاز الذي يضمن درجة حرارة ثابتة خلال تطبيق الكفة. ميزة أخرى للبروتوكول وصفها هو إمكانية تقييم ذاتية وموضوعية صإكوفيري دون أخذ عينات الدم من المشاركين. وقد وصفت التصنيفات الذاتية، دومس (فاس – 0-10 سم) و ربي (بورغ؛ 6-20)، المستخدمة بعد بروتوكول شامل في العديد من المواد المنشورة 24 ، 40 ، 41 ، 42 . تقييم كمجس، كما هو مبين في هذا البروتوكول، يدل على موثوقية عالية اختبار إعادة الاختبار (داخل الطبقة معامل الارتباط (إيسك) بين 0.48 و 0.88) وصحة 25 ، 26 .
هناك بعض الخطوات الحاسمة داخل البروتوكول التي قد تعرض مصادر الخطأ المحتملة. يجب على اثنين من الباحثين مراقبة، شجعيا، وتصحيح المشاركين خلال كمجس شاملة (3 × 30). ويمكن ضمان الرصد الموضوعي لل كمجس القصوى باستخدام التسارع أو المحولات الخطية. خطوة حاسمة أخرى هي تطبيق التوأمo الأصفاد الفخذ. لتجنب أي آثار ضغط 43 ، 44 ، يجب أن تكون ملفوفة الأصفاد حول كل الفخذ مع الحد الأدنى من مستوى الضغط. تطبيق الأصفاد مع الحد الأدنى من الضغط قد يستغرق بضع من يمارس الممارسة لإتقان.
هذا البروتوكول لديه بعض القيود. فترة الراحة 30 ثانية بين مجموعات من بروتوكول القفزة شاملة قصيرة جدا، وتأثير القلب والأوعية الدموية مرتفع جدا. وثمة قيد آخر هو خليط التشحيم الجاهز للاستخدام لطريقة الاستعادة. من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن القدرة الحرارية لهذا الخليط تزييت ( أي البروبيلين غليكول والمياه منزوعة المعادن) هو أقل قليلا من المياه العادية. قد تكون دورة تعريف 5 قفزات صغيرة جدا عندما تكون مجتمع الدراسة ليست نشطة جسديا كما هو موضح في هذا البروتوكول.
وأخيرا، فإن تقييم كامجس يعرض أوبورتونيتي لتقييم خصائص الانتعاش الموضوعية. بيشوب إت آل. أثبتت طريقة رخيصة وعملي لتقييم ارتفاع القفز مع التطبيق المحمول القائم على "بلدي الانتقال السريع"، والتي ثبت أن تكون وسيلة موثوق بها لقياس هذا المتغير 45 ، 46 . ومع ذلك، روزيل وآخرون . إلى أنه لا يمكن ملاحظة أي تخفيضات واضحة في ارتفاع سمج خلال فترة متابعة لمدة 5 أيام بعد مباراة شاملة لكرة القدم مباريات 24 . روب وآخرون . لاحظت نتائج مماثلة بعد اختبار التحمل شاملة 34 . هذه النتائج تتماشى مع نتائج دراسة الهدايا، تبين أن تقييم ارتفاع سمج قد لا تكون حساسة بما فيه الكفاية لقياس مقدار الانهاك العضلي.
في هذا البروتوكول، تم تعيين درجة حرارة التطبيق الباردة عند 8 درجة مئوية، في حين تم تعيين درجة حرارة التطبيق ترمونوترال عند 32 درجةج. وقد ثبت أن درجات حرارة الماء البارد هي عادة ≤20 درجة مئوية وأن درجات حرارة المياه الحرارى تتراوح بين 24 درجة مئوية و <36 درجة مئوية 47 . من المهم أن نعتبر أن كمية الأنسجة الدهنية يؤثر بشكل كبير على معدل تبريد الأنسجة، مع سمكا الجلد أكثر تطلبا مرات التطبيق أطول 48 . يجب على الباحثين تعديل درجة حرارة التبريد ومدة التطبيق وفقا لسكان أبحاثهم.
وينبغي للدراسات المستقبلية أن تنظر في أن تقييم الحد الأقصى من الانقباضات الطوعية من موسعات الركبة قد يكون تقييم أكثر حساسية لخصائص الاسترداد الموضوعية مقارنة كامجس 49 . ولكي يكون هذا البروتوكول فعالا، فمن الأهمية بمكان أن يقوم المشاركون بدورة تعريف لجماعات الخبراء. الدراسات المستقبلية باستخدام مجتمع دراسة مختلفة من تلك الموصوفة هنا يجب أن تزيد من عدد من الصمغبس لضمان تأثير التعريف. بالإضافة إلى ذلك، الدراسات المستقبلية قد تزيد من الوقت يستريح بين كمجس شاملة لضمان أقصى قدر من الأداء القفز، والتي لن تتأثر بعد ذلك من ارتفاع الطلب القلب والأوعية الدموية.
في الختام، بروتوكول القفزة شاملة الحالي هو وسيلة سهلة وعملية للحث على استنفاد العضلات من الفخذين الأمامية دون استخدام أي الأجهزة الميكانيكية. من خلال الجمع بين الذاتية ( أي دومس و ربي) والهدف ( أي سمج و بو) المعلمات، ويمكن التحقيق الانتعاش دون أخذ أي عينات الدم خلال فترة الاسترداد 72 ساعة. يمكن تنفيذ تطبيق العلاج بالتبريد بعد ممارسة المحلية في أي مكان تقريبا ويضمن درجات حرارة التبريد المستمر.
The authors have nothing to disclose.
شكرا لمؤسسة "ثيم فان دير لان"، لاندكوارت، سويسرا، للحصول على الدعم المالي. كما نشكر توماس كونزيت، جامعة العلوم التطبيقية وفنون جنوب سويسرا، لاندكوارت، سويسرا، وأورسولا M. كونغ، كلية الطب العلاج الطبيعي، لاندكوارت، سويسرا، لمساعدتهم خلال التجربة، وكذلك الكسندر ماسلينك، لمساعدته مع اللغة الإنجليزية.
Anthropometer 100 | GPM Anthropometric Instruments (URL:http://www.seritex.com/) | not applicable | Standing body-height can be measured with other accurate systems |
TANITA TBF 611 | TANITA corporation (URL:http://www.tanita.com/en/) | 500314M | |
Just Jump System | Probotics Inc. (URL:http://www.probotics.org/JustJump/JustJump.htm) | 23056311 | This system includes the jump mat and the jump height recorder. Other accurate systems, measuring vertical jump height may be used alternatively |
Zamar Therapy ZT Clinic | Zamar Medical D.O.O (URL:http://www.zamar.care/) | MG675AA00F | This is a continous programmable cooling and heating device |
Zamar Large Thigh Thermal Wraps | Zamar Care (URL:http://www.zamar.care/sport.html) | not applicable | 2 Thigh Thermal Wraps are needed |
Zamar Equi Insulated 4.7 m "V"t Pipe & Safety Connector | http://www.zamar.care/clinic.html | ZAM-1ACS410 | |
Non Tox Freeze 4 | Pakelo Motor Oil S.r.l. (URL:http://www.pakelo.com/) | 0131.34.47 | |
Schmerzskala (VAS 0 – 10 cm) | Mundipharma Medical Company (URL:http://www.mundipharma.ch/index.php?id=73) | not applicable | |
BORG scale (6 – 20) | URL:http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Allgemein/Borg-Skala_Loellgen.pdf | not applicable |