正念的运动 （MIM）：一种基于现场干预正念（MBI）用于长期的高压力的工作环境，以增加弹性和工作投入

伦理审查委员会的批准从美国俄亥俄州立大学获得了这项研究，并所有参与者签署知情同意书。 1.表征高应力工作环境满足与高应力环境彼此分开的管理者和员工的员工以表征对工作环境的个人应力的影响。评估的性质不同的角度和压力所经历的人才来源。问管理人员和工作人员对员工的原因和方式的想法给定环境中的调节压力。 利用有关工作人员的满意度，病假数据，就业数据营业额等性质，确定人员的压力级别的所有预先存在的质量改善的数据。 2.确定合适的地点/时间/利息MIM 沟通的研究背景正念和意图获得必要的工作人员参加保险的制度支持。 在员工会议人员目前的研究结果强调评估，确定时间/地点，将用于MIM最好的工作是最平稳的工作流程。 3.获取的MIM体制支持与行政人员的工作分配资金用于工作人员出席覆盖MIM。确定方法为员工经理招揽和安排工作人员覆盖参与者。 Reserve位置为现场MIM。 取得书面同意，感兴趣的员工，使他们充分认识到研究，致力于参与干预和理解，他们可以随时退出，以任何理由。 作出决定，这将是对特定员工临床显著的结果。 注：例如，ICU人员的员工表现出渴望成为尽管日常压力的更有弹性，他们的脸我ñ他们的日常工作​​，并继续从事其重要的工作。 4.基线评估 – 1周前干预使用10项版本的康纳-戴维森弹性量表（CD-RISC）41 1周干预前建立一个基线测量应变能力。 要求学员从0率每10语句 – 4（不是真的，真几乎所有的时间），表明多久声明适用于他们。 通过从每个10语句总结成绩相符的总比分。 注：韧性相当于保持面部的压力或创伤的良好运行的能力。该10项版本的CD-RISC的已被证实具有良好的可靠性（0.85 Alpha值）和有效性，以区分个人从那些谁不逆境42后运作良好。 使用9项工作乌德勒支衡量Engageme参与工作NT量表（UWES）干预前的43 1周建立一个基线。 要求学员从0率各9报表 – 6（永远永远）表示多久声明适用于他们。 理货总分，还有3次得分活力，奉献和吸收。 注：得分越高表明较高的工作投入。规模的内部一致性证明与0.92的总分，0.86活力，0.86奉献信度的α和0.79吸收分量表43。 5. MIM 8周计划的每1小时的每周会议期间遵循相同的格式。 通过要求参加者把他们的右手放在自己的胸部和计数仅作为定时由导师吸入30秒来算他们的呼吸开始每个会话。要求每个参与者记录他们的呼吸次数上提供的日志。 </LI> 发挥在后台轻松的音乐设置为气候MIM。 国家的说教/体验会的目的是鼓励明确定义的项目目标：建立弹性和减轻压力，通过压力反应的习惯模式觉知意识。 每个星期，接下来的一个小时期间提供沉思提示，确保与会代表，响应提示是个人和沉默。邀请参与者选择共享响应，没有任何压力，言语表达个人的想法。根据提示直接关系到每个每周主题。请参与者反思以下提示： 周提示 1 什么身体或心理上的习惯没有你CATCH在自己的最后一个星期在做什么？ 2 有什么想法或忧虑让你彻夜难眠？想到了什么，如果你可以把它从你的头脑，将让你睡得更好？ 3 有什么共同点或不同你在你的自我形象与看别人怎么看等你？什么样的形象自我让你更轻松的呼吸，更深？ 4 形容最轻松，令人满意的饭菜，你可以记住。是什么因素使得它如此过瘾？ 五是否有任何因素可以找出是在时间在你的生命存在，当你感到平衡？ 6 你怎么发现你判断的经验之间的共同点“喜羊羊？”怎么样的经验，你的判断为“不愉快？” 7 是“东西/人/情形“，即让你不快乐不可改变？如果是这样，你怎么可能能够改变你的反应，或这方面的经验“的东西/人/情况？” 8 描述一个在工作时间，你觉得接地并授权。 兑现主题的15分钟简报，包括压力和工作压力，关系到正念理论材质，体心/体连接，放松，瑜伽，冥想，自我意识，以及与情绪反应身体的线索和的关系这些主题的具体工作压力。 下面的提示，导致通过关于每周提示一记全身放松的参与者： 第1周：在讨论什么样的生活类型的通讯/关系型模式的参与者注意到了，怎么也有身体的模式，其中的人往往不知道。请参与者跨越他们的手臂在自己的胸部，然后，越过他们的武器以相反的方式，并注意这是否感觉不舒服，或不寻常的，因为它比它们的典型习惯它的手臂通常是在顶部不同。请参与者来放松自己的脚，自己的腿，砸自己的体重到椅子上，双肩放松下来，放松脸部肌肉。正念放松自己的身体的所有肌肉。 第2周：请参与者融入他们的椅子。指导参与者闭上眼睛，开始全身扫描，从而拉紧和放松身体的每一部分。请参与者注意携带自己的脚，腿，臀部，腹部，胸部，肩膀，嘴唇，打开和关闭的下颚，放松它。 第3周：请参与者通过集中胸部的起伏成为意识到自己的呼吸。对于短短几分钟，让头脑喋喋不休变得安静。指示参与者紧张的身体的各部分（下部身体，躯干，颈部和肩部，头部），然后释放紧张，因为每个身体部位放松。 第四周：传递出橙色和一小块黑巧克力。指导参与者吃这两个与所有五个幡然醒悟的。例如，确保参加听到橘皮脱落橙色，包装过的巧克力。指示受试者品尝每种2食品项目，闻每橙色和巧克力，注意到的差异，并以通知巧克力的表面，而不是到橙色的表面上。指示参与者采取3分钟就在沉默中吃这些食物2项，注意到的经验，以及潜在的增强享受美食，参与用心饮食。 第五周：通过瑜伽铅参与者带来合适的工地，可以不用换衣服或起飞一个人的鞋子38（平衡来进行姿势，如树的姿势，姿态老鹰和椅子姿势）。请参与者注意，是有利于身体平衡自己的身体在这些姿势的因素。 第6周：通过自我按摩引导学员从应力断裂愉快的一个例子。指导参与者使用所有十个指尖开始按摩他们的头部和头皮，向下移动的脖子后面。使用左手按摩右侧颈部，倒上臂，到肘关节，在手和手指的手掌结束。重复使用右手来按摩身体的左侧。 第7周：请参与者带来介意存在于生活紧张的项目清单。指导学员站起来。从站立位置，要求参与者它们的重量转移到右脚以表示不能改变的因素（ 例如，人，情况等 ）在他们的生活，而翻倒其躯干到左边表示的因素有压力但有部分易于进行改变。请参与者认识到，我们都同时存在于我们的生活中不变的和修改的功能。然后要求参与者的旋转圈中肩膀，接着手臂和手移动在圈子里，通过晃动了手结束和参与者回到坐姿。 第8周：显示为山集团的形象。请参与者想象自己是一个坚实的山，在生活周围的山盘旋而山仍保持所有的情况。试想一下身体作为一个不可移动的山。 通过询问每个参与者来算自己的呼吸，持续30秒，并提供在日志中记录一次的，会议结束时，他们的个人呼吸计数结束每个会话。如下分配作业下周。 第1周：请参与者的每一天显示的习惯，注意 – 智力，体力，反应性，互动性。指导他们听的CD已经放宽音乐在背景中，以加强每天放松20分钟本周至少5天的习惯。 请参与者注意到想到什么就醒在夜间或无法入睡。指导他们听的CD已经轻松的音乐中，鼓励了一天，本周20分钟至少5天睡着的背景。 第3周：请参与者注意呼吸模式在本周与情感状态的相关性，以及如何以不同的呼吸可以改​​变情绪反应的局面。指导他们听的CD已经轻松的音乐中，从而加强了实践小组会议，对于一个一天，这个星期20分钟，至少5天膈肌呼吸练习的背景。 第四周：请参与者注意的地方，什么时候，与谁餐吃，并用从吃的食物在一个特定的设置（例如在车上与一个衍生享受相关7; S饭厅）。指导他们在一天只吃一顿饭实践用心饮食至少5天，本周加强，可以从吃正念得出的乐趣。 第五周：请参与者注意每天平衡时的感觉是不同的情况或引起人。指导他们听一张CD已放​​宽的背景音乐，这包括平衡瑜伽姿势包括每天20分钟，至少5天这个星期。 第6周：请参与者注意愉快和每天发生的不舒服的感觉，什么人或这些经验可以与相关。指导他们听的CD已经轻松的音乐中，鼓励愉快的经验，每天这个星期20分钟，至少5天的背景。 7周：请参与者注意哪些情况下可能具有可以改变，使整个局面本身压力较小的元素。指导他们听，有R A CDelaxing音乐在于鼓励灵活性，以加强为每天本周20分钟，至少5天呈现在所述组会话的内容的背景。 第8周：请参与者注意在工作中（挫折，成功），这些媲美路过，不会移动固山（参与者）的条件的情况。指导他们听的CD已经轻松的音乐在鼓励接地停留了一天，本周20分钟至少5天的背景。 6.评价MIM交付现场上届会议后一周，要求参与者评估每周会议的各个部件。此外，要求他们填写一份干预后调查，以衡量应变能力和参与（见步骤4.2和4.3）。 通过绘制分数的气息c表示一周会话使用电子表格程序评估在呼吸差异获得的结果'mount开头（所有参与者的平均水平），每一周会话平均气息计数结束。 以类似的方式，使用电子表格程序，评估的弹性，并为每个组工作卡合分数（总的和分量表得分）。评估在每个研究臂基线和2月份值之间的变化（MIM及组随机分配到等候）使用配对t检验，考虑P <0.05为显著。