כאן אנו מציגים פרוטוקול לשילוב אימון מדיטציית מיינדפולנס, מטלת זיכרון אפיזודית ו- EEG להבנת ההשפעות ההתנהגותיות והעצביות של מדיטציית מיינדפולנס על זיכרון אפיזודי.
למרות שלאחרונה התעניינו באופן שבו מדיטציית מיינדפולנס יכולה להשפיע על זיכרון אפיזודי, כמו גם על מבנה ותפקוד המוח, אף מחקר לא בחן את ההשפעות ההתנהגותיות והעצביות של מדיטציית מיינדפולנס על הזיכרון האפיזודי. כאן אנו מציגים פרוטוקול המשלב אימון מדיטציית מיינדפולנס, מטלת זיכרון אפיזודית, ו- EEG כדי לבחון כיצד מדיטציית מיינדפולנס משנה את הביצועים ההתנהגותיים ואת המתאמים העצביים של הזיכרון האפיזודי. נבדקים בקבוצת ניסוי של מדיטציית מיינדפולנס הושוו לקבוצת ביקורת של רשימת המתנה. הנבדקים בקבוצת הניסוי של מדיטציית מיינדפולנס בילו ארבעה שבועות באימון ותרגול מדיטציית מיינדפולנס. מיינדפולנס נמדד לפני ואחרי האימון באמצעות שאלון המיינדפולנס של חמשת ההיבטים (FFMQ). זיכרון אפיזודי נמדד לפני ואחרי אימון באמצעות מטלת זיהוי מקור. במהלך שלב השליפה של משימת זיהוי המקור, נרשם EEG. התוצאות הראו כי מיינדפולנס, ביצועים התנהגותיים של זיהוי מקורות וכוח תטא EEG בערוצים הקודקודיים הקדמיים הימניים והשמאליים עלו לאחר אימון מדיטציית מיינדפולנס. בנוסף, עליות במיינדפולנס מתואמות עם עלייה בכוח התטא בערוצים הקדמיים הימניים. לכן, תוצאות המתקבלות משילוב של אימון מדיטציית מיינדפולנס, מטלת זיכרון אפיזודי ו- EEG חושפות את ההשפעות ההתנהגותיות והעצביות של מדיטציית מיינדפולנס על הזיכרון האפיזודי.
לאחרונה יש עניין במדיטציית מיינדפולנס לטיפול בסימפטומים של מחלות נפש ולהגברת הקוגניציה, אך עדיין יש מחקר רב שיש לעשות כדי להבין את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על התפקוד הקוגניטיבי. מחקרים קודמים הראו כי מדיטציית מיינדפולנס יכולה להפחית תסמינים של מתח, דיכאון, הפרעת חרדה כללית, התמכרויות, הפרעת קשב וריכוז והפרעות כאב 1,2,3,4,5,6,7,8,9, כמו גם להגביר את הקשב והתפקוד הניהולי 2,3,4 ,5,6,7,10,11,12,13,14,15,16.
למרות העניין בהשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על הקוגניציה, מעט מחקר נעשה על ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על זיכרון אפיזודי17. בהתחשב בתרומה של תשומת לב ותפקוד ניהולי לקידוד אפיזודי ושליפה, מדיטציית מיינדפולנס צריכה גם להגביר את הזיכרון האפיזודי. כמה מחקרים התנהגותיים שנערכו לאחרונה הראו כי אימון מיינדפולנס מגביר את זיכרון הזיכרון18,19 ואת ההיזכרות החופשית20.
בנוסף להשפעות התנהגותיות של מדיטציית מיינדפולנס על הקוגניציה, מחקרים קודמים בחנו את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על המוח. מדיטציית מיינדפולנס הוכחה כמשנה הן את המבנה והן את התפקוד של המוח. חשוב לציין כי מדיטציית מיינדפולנס הוכחה כמשנה את מבנה המוח ותפקודו ברשתות הקשורות לזיכרון אפיזודי21,22,23; באופן ספציפי הגדלת נפח החומר האפור ופעילותו בקליפת המוח הקדם-מצחית 1,24,25,26,27,28,29,30,31,32 ובהיפוקמפוס25,27,28,33,34,35 ,36,37 כמו גם הגדלת תטא (4\u20128 הרץ) כוח וקוהרנטיות 1,36,38,39,40,41,42,43,44,45.
לכן, מחקרים קודמים בחנו בנפרד את ההשפעות ההתנהגותיות של מדיטציית מיינדפולנס על זיכרון אפיזודי 17,18,19,20 ואת ההשפעות העצביות של מדיטציית מיינדפולנס1,21,22,23,24,25,26,27,28,29 ,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45 . על מנת להבין את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על הזיכרון האפיזודי והמתאמים העצביים שלו חשוב למדוד הן התנהגות והן פעילות מוחית במהלך זיכרון אפיזודי. שיטה אחת לחקר המתאמים העצביים של זיכרון אפיזודי היא עם אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG). כאן נתאר שיטה לשילוב אימון מדיטציית מיינדפולנס עם מטלת זיכרון אפיזודי תוך כדי מדידת EEG. על ידי שילוב של אימון במדיטציית מיינדפולנס עם מדדים התנהגותיים ועצביים של זיכרון אפיזודי אנו יכולים להבין טוב יותר את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על התפקוד הקוגניטיבי.
הפרוטוקול הנוכחי סיפק את הראיות הראשונות לכך שמדיטציית מיינדפולנס יכולה להגביר את זיכרון המקור ואת תנודות התטא. על ידי שילוב של אימון במדיטציית מיינדפולנס עם אמצעים התנהגותיים ועצביים אנו מסוגלים להבין טוב יותר את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על הזיכרון האפיזודי והמתאמים העצביים שלו.
למרות שמחקרים קודמים בחנו בנפרד את ההשפעות ההתנהגותיות של מדיטציית מיינדפולנס על זיכרון אפיזודי 17,18,19,20 ואת ההשפעות העצביות של מדיטציית מיינדפולנס 1,21,22,23,24,25,26,27,28,29 ,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45 לאף מחקר אין התנהגות משולבת ו-EEG במהלך הזיכרון האפיזודי., בנוסף, מחקרים קודמים על מדיטציית מיינדפולנס חקרו לעתים קרובות מודטים מומחים 1,17,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,32,33,35, 36,37,38,39,40,41,43,44 ולכן מסתכן בהטיית בחירה עצמית. על ידי שימוש בעיצוב אורכי עם מדיטציית מיינדפולנס שהוקצו באופן אקראי וקבוצות ביקורת ברשימת ההמתנה הצלחנו לשלוט טוב יותר בהבדלים קבוצתיים. לבסוף, מחקרים קודמים על מדיטציית מיינדפולנס השתמשו לעתים קרובות בקורס MBSR המלא בן 8 השבועות, אך המחקר הנוכחי הראה השפעות משמעותיות עם 4 שבועות בלבד של אימון מדיטציית מיינדפולנס.
היו מספר שלבים מרכזיים ביישום מוצלח של שיטות אלה. ראשית, הקצאה אקראית לקבוצת הביקורת של מדיטציית מיינדפולנס או רשימת המתנה הייתה קריטית כדי להבטיח שהקבוצות יהיו שוות פחות או יותר. שנית, היה חשוב למקד את אימון מדיטציית המיינדפולנס בהיבטים של קורס MBSR הקשורים למיקוד תשומת הלב והתפקוד הניהולי (למשל, מודעות לנשימה), שכן אלה עשויים לתרום לזיכרון אפיזודי. שלישית, היה חשוב שהנבדקים יקדישו זמן ניכר לתרגול מדיטציית מיינדפולנס וידווחו במדויק על הזמן שהם בילו במדיטציה בכל יום. רביעית, היה חשוב להשוות את הזמן שבין לפני האימון למפגשים הניסיוניים שלאחר האימון בין קבוצות הניסוי של מדיטציית המיינדפולנס לבין קבוצות הביקורת של רשימת ההמתנה כדי לשלוט בתזמון ולתזמן את הפגישה הניסיונית שלאחר האימון בהקדם האפשרי לאחר אימון מדיטציית המיינדפולנס, כך שההשפעות של אימון מדיטציית מיינדפולנס לא התפוגגו לפני הבדיקה. חמישית, סביר להניח כי מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על הזיכרון האפיזודי על ידי הגברת תשומת הלב והתפקוד הניהולי. לכן, היה חשוב להשתמש במטלת זיכרון אפיזודי הדורשת תפקוד ניהולי כגון זיכרון מקור. לבסוף, חשוב להשיג נתוני EEG באיכות גבוהה ללא ממצאים.
למרות שהיו יתרונות לשיטה זו על פני השיטות הקיימות, יש לציין כמה מגבלות. ההשפעה של מדיטציית מיינדפולנס על זיכרון המקור הייתה חלשה. זה יכול היה לנבוע משימוש בנבדקים שהיו צעירים בריאים עם ביצועי זיכרון טובים או מכמות הזמן המוגבלת שהנבדקים בילו בתרגול מדיטציית מיינדפולנס. אימון מדיטציית המיינדפולנס בן 4 השבועות היה קצר יותר מקורס MBSR הרגיל בן 8 השבועות, ובממוצע, הנבדקים לא דיווחו על השקעת 20 הדקות המלאות בתרגול מדיטציית מיינדפולנס בכל יום. בנוסף, לא הייתה קבוצת ביקורת פעילה, כך שלא ברור כיצד מדיטציית מיינדפולנס משתווה לטיפולים אחרים בחיזוק זיכרון המקור או תנודות תטא. לבסוף, שיטות ניתוח ה- EEG המשמשות כאן אינן מפרידות את התרומה של כוח תנודות מחזורי מכוח אפרודי 1/f שאינו מתנד אשר עשוי להשפיע על פרשנות התוצאות. לכן, מחקר עתידי צריך לשקול שימוש בנבדקים עם יכולת זיכרון חלשה יותר, יישום קורס MBSR מלא בן 8 שבועות, שימוש במצב בקרה פעיל, ושימוש בשיטות ניתוח שפותחו לאחרונה המפרידות בין פעילות מתנדת לפעילות 1/f שאינה מתנדת61.
לכן, השיטות הנוכחיות הצליחו לשלב התנהגות ו- EEG כדי לחקור את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על זיכרון אפיזודי. מחקרים עתידיים צריכים להשתמש בשיטות אלה כדי להשוות מדיטציית מיינדפולנס עם טיפולים אחרים שהוכחו כמשפרים את הזיכרון האפיזודי ומשנים את המבנה והתפקוד של המוח. בנוסף, מחקר עתידי צריך לשלב התנהגות ומדדים עצביים כדי לבחון את ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על היבטים אחרים של קוגניציה. על ידי שילוב מדדים התנהגותיים ועצביים והשוואת מדיטציית מיינדפולנס לטיפולים אלטרנטיביים נוכל לקבוע טוב יותר את הטיפולים המבטיחים ביותר לשיפור קוגניטיבי.
The authors have nothing to disclose.
עבודה זו נתמכה על ידי המינהל במכללת בודוין ומלגת המחקר למדעי החיים של בודוין, פרס המחקר של הפקולטה והסטודנטים ע”ש פיטר ג’יי גרואה ומרי ג’ אוקונל, ומלגת המחקר לסטודנטים משפחת קופה. אנו מודים לבנג’מין טיפטון על הובלת קורס מדיטציית מיינדפולנס ולהאנה ריס על העזרה בתכנון וניתוח ניסויים.
BrainVision actiCHamp | Brain Products GmbH, Gilching, Germany | BP-09020 | 64-channel EEG system |
BrainVision Recorder | Brain Products GmbH, Gilching, Germany | BP-00020 | EEG recording software for EEG data acquisition |
E-Prime 2.0 Professional | Psychology Software Tools, Inc., Sharpsburg, PA | PST-100577 | Software designed for behavioral research that can interface with the EEG recording |
Qualtrics | Qualtrics, Provo, UT | Core XM | Survey tool |