Breve sessione ad alta intensità Interval Training e valutazione di tapis roulant in topi invecchiati
Summary
Breve sessione (≤ 10 min) elevato intervallo di allenamento di intensità (HIIT) sta emergendo come alternativa alle modalità di esercizio più lungo, ma le varianti più brevi sono modellate raramente negli studi sugli animali. Qui, descriviamo un 10 min, 3 giorni a settimana, protocollo HIIT tapis roulant in salita che migliora le prestazioni fisiche in maschio e femmina topi invecchiati.
Abstract
Intervallo di allenamento ad alta intensità (HIIT) sta emergendo come un approccio terapeutico per impedire, ritardare o migliorare la fragilità. In particolare breve sessione HIIT, con regimi che minore o uguale a 10 min è di particolare interesse in quanto parecchi studi umani dispongono di routine più breve pochi minuti un paio di volte a settimana. Tuttavia, ci è una scarsità di studi sugli animali che modellano gli impatti di breve sessione HIIT. Qui, descriviamo una metodologia per un regime HIIT individualmente su misura e progressiva breve sessione di 10 min dato 3 giorni a settimana per topi utilizzando un tapis roulant inclinato invecchiati. La nostra metodologia include anche protocolli per la valutazione del tapis roulant. Topi sono inizialmente ambientati per il tapis roulant e poi dati basale piatta e le valutazioni tapis roulant in salita. Sessioni di allenamento cominciano con un riscaldamento di 3 min, poi tre intervalli di 1 min a un veloce ritmo, seguito da 1 min a un recupero attivo ritmo. A seguito di questi intervalli, i topi sono dati un segmento finale che inizia presso il veloce ritmo e accelera per 1 min. Il protocollo HIIT è adattato individualmente come la velocità e l’intensità per ogni mouse sono determinati basato su punteggi di valutazione iniziale anaerobica. Inoltre, abbiamo dettaglio le condizioni per aumentare o diminuire l’intensità per topi individuali a seconda delle prestazioni. Infine, l’intensità è aumentata per tutti i topi ogni due settimane. Precedentemente abbiamo segnalato in questa protocollo migliorato le prestazioni fisiche in topi maschi invecchiati e qui Visualizza in che aumenta anche le prestazioni di tapis roulant topi femminili invecchiati. Vantaggi del nostro protocollo includono tempi di amministrazione basso (circa 15 min per 6 topi, 3 giorni a settimana), strategia per l’individualizzazione per topi migliore modello prescritto esercizio e un design modulare che consente l’aggiunta o la rimozione del numero e la lunghezza del intervalli per titolare i benefici di esercizio.
Introduction
L’esercizio fisico regolare è efficace nel prevenire o ritardare molte malattie età-associate come sarcopenia e fragilità1,2,3,4. Tuttavia, meno del 15% di tali raccomandazioni incontrare 65 e più vecchi di 150 min una settimana di intensità moderato esercizio fisico più la forza
formazione5,6. Come la mancanza di tempo e lunghe sessioni sono comuni barriere di esercitare, intervallo di allenamento ad alta intensità (HIIT) sta emergendo come alternativa ai tradizionali regimi. HIIT dispone più brevi raffiche di intensa attività che si alternano con brevi periodi di recupero attivo, e c’è stato interesse recente nell’identificare i regimi più brevi che ancora producono risultati utili. Tali studi includono 3 giorni un regimi di settimana con tempi di sessione totale di 4 min7, 2-3 min8, 1,5 min9, un singolo min10e anche 40 s11.
Allo stesso modo, c’è stato un notevole interesse nei modelli animali di HIIT. Una maggioranza degli studi utilizzati topi12,13,14,15,16,17,18,19,20, 21 o ratti22,23,24,25 e sono stati eseguiti utilizzando un tapis roulant, anche se pochi altri usato piscina protocolli26,27 , 28. la maggior parte di questi studi uso VO2max per impostare l’intensità iniziale di esercizio13,14,19,21,24. Inoltre, anche se un vantaggio spesso descritto di HIIT sta avendo i regimi più brevi, quasi tutti questi identificato i regimi di caratteristica di studi che ultimi 30 min o più11,12,13,14 ,15,18,19,21, ad eccezione di uno con una leggermente più lungo di 10 min regime20e l’altro con 19 min attraverso tre diversi intensità16. A nostra conoscenza, non ci sono studi animali segnalati che esaminano un 10 min o meno regime HIIT o adattare il regime a singoli animali, fatta eccezione per il nostro studio pubblicato17 che serve come base per questo protocollo.
Qui, descriviamo un protocollo per HIIT in topi invecchiati progettati per modello individualizzata, variabili di sessione breve (≤ 10 min) utilizzati di recente in studi umani7,8,9,10,11. Il metodo prevede un regime di 10 minuti su un tapis roulant inclinato (25°) con 3 minuti di riscaldamento e quattro intervalli di 1 minuto ad alta intensità, intervallate da tre segmenti di recupero attivo di 1 min. Vantaggi del protocollo includono una maggiore rilevanza clinica poiché dispone di strategie per la sartoria intensità ai singoli animali, l’impostazione di intensità che non sono basati su VO2max, evitando così la necessità di tapis roulant metabolico e modulare progettazione per cui il numero di intervalli e le temporizzazioni è facilmente regolabile. Inoltre, all’interno di questo protocollo forniamo le istruzioni per due strategie per la valutazione del tapis roulant, che includono intervallo piatta continuo e in salita, per esaminare la resistenza. Utilizzando questi metodi, Estendiamo i nostri risultati precedenti quella breve sessione che HIIT aumentata capacità funzionale in topi maschi invecchiati17e ora dimostrare HIIT aumenta le prestazioni del tapis roulant in topi femminili invecchiati.
Protocol
Representative Results
Discussion
Benefici da brevi sessioni sono un aspetto fondamentale dell’intervallo di allenamento ad alta intensità che cattura scientifica e interesse pubblico. Tuttavia, gli studi sugli animali raramente indagare regimi HIIT che sono 10 min o meno. Qui, descriviamo un protocollo per un 10 min breve sessione HIIT tapis roulant in salita regime di esercizio fisico che migliori prestazioni di tapis roulant in topi femminili invecchiati e che precedentemente abbiamo dimostrato per aumentare le prestazioni fisiche in topi maschi inve…
Disclosures
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
Vogliamo ringraziare il personale di cura degli animali presso l’Università di Buffalo animale Laboratory Animal Facility. Questa ricerca è stata sostenuta da un veterano degli affari riabilitazione ricerca e sviluppo Grant RX001066 e l’Indian Trail Foundation.
Materials
| Exer-3/6 Open Treadmill w/ Shock, Detection, auto-calibration and PC Interface/Software | Columbus Instruments | 1055-SDRM | The Columbus Instruments 3/6 treadmill allow up to 6 mice or 3 rats simultaneously. The device comes with controllers to allow manual control of treadmill belt speed and shock intensity, or connections to a computer and software to run and control these elements. |
| Bleach | Varies | Varies | 0.25-0.5% Bleach solution (V/V) is used to clean the treadmill belt between sessions |
| Ethanol | Varies | Varies | 70% ethanol solution (V/V) can alternatively be used to clean treadmill belt between runs and sesions. |
| Make-up Brush (large) | Varies | Varies | A make-up brush provides a soft surface and ample length to motivate mice to continue exercise. |
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